吃哪些食物能够护发

编辑:垂泪、伊人妆2016-10-14 08:35:29三联 查看原文
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文章简介:吃哪些食物能够护发:吃哪些食物能够护发番茄文章网阅读配图有一头乌黑亮丽的秀发是很多人所想要有的,但想要拥有一头乌黑亮丽的头发,可以在日常生活中的食物下手。那么,吃哪些食物能够护发?吃哪些食物能够护发?1、坚果类经常吃坚果

吃哪些食物能够护发

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有一头乌黑亮丽的秀发是很多人所想要有的,但想要拥有一头乌黑亮丽的头发,可以在日常生活中的食物下手。那么,吃哪些食物能够护发?

吃哪些食物能够护发?

1、坚果类

经常吃坚果有利于头发的健康。坚果是最佳的获得硒元素的来源,而硒元素是维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸,能帮助改善你的发质,同时,也能帮助人体补锌。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此,上述的食品都应该定期出现在你的食谱里,来维系你的健康状态。

2、豆类

有人曾怀疑过豆类对头发的好处。但是,事实是不容置疑的,如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质,促进头发的生长,也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发脆弱易断。美国饮食疗法协会推荐每周喝三杯豆类制品来保持健康。

3、蛋类

无论你喜爱什么方式的蛋类的烹调,它都可以提供较好的蛋白质来源,这是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一。蛋类富含维生素B12和维生素H。这是重要的美容营养素。

4、胡萝卜

胡萝卜是人获得维生素A的重要来源,可以促进头皮的健康,让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮柔顺发质的保证,吃水煮胡萝卜、胡萝卜炒肉都是补充维生素A的好办法。

5、全谷类食物

全谷类的食物不仅仅利于牙齿健康,也利于头发的健康。全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物,其中含有丰富的锌、铁、维生素B等。建议在两餐之间吃少量的全谷类食物,补充能量。

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