睡前10分钟拉筋动作 帮你快速瘦身没赘肉

编辑:∞ 我狠个性2016-10-17 12:30:27主妇网 查看原文
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文章简介:睡前10分钟拉筋动作 帮你快速瘦身没赘肉:没有时间运动?没关系,只要平时多做做拉伸运动,也有很好的瘦身效果哦!今天爱秀美小编要跟大家介绍的是一套睡前拉筋动作,可以有效防止赘肉堆积。【10分钟拉伸教程】第一组:盘腿坐姿,双手自然垂放,尽力转动颈

睡前10分钟拉筋动作 帮你快速瘦身没赘肉

没有时间运动?没关系,只要平时多做做拉伸运动,也有很好的瘦身效果哦!今天爱秀美小编要跟大家介绍的是一套睡前拉筋动作,可以有效防止赘肉堆积。

【10分钟拉伸教程】

第一组:盘腿坐姿,双手自然垂放,尽力转动颈部,舒缓颈椎压力。

睡前10分钟拉筋动作 帮你快速瘦身没赘肉

第二组:手臂伸向前方,手掌外翻向下,另一只手握住,然后换边进行。

第三组:一只手穿过另一只手肘部内侧,上半身不动,手尽力侧转。

第四组:换边进行。然后手臂后抬,一只手握住另一只手手肘处。

第五组:同样,换边进行。

睡前10分钟拉筋动作 帮你快速瘦身没赘肉

第六组:一只脚脚掌放置于另一只腿大腿内侧,身体尽力下压。

第七组:同样的动作,手臂抬起握住手腕,身体下压。

第八组:脚掌相对,身体下压,但切记背部保持挺直状态,不可驼背。

第九组:双腿并拢,双手抓住脚尖位置,身体下压。

睡前做一套有很好的助眠效果,早起做一套的话可以让你一整天都元气满满哦!而且这套拉筋动作不仅可以瘦身,还能有效调节内分泌,让你又瘦又美,赶紧练起来吧!